2026년 7월 4일 토요일 식단 일기

2026년 7월 4일 토요일 식단 일기
어제 결국 야식과 혼술을 하고 잤다. 분명히 즐겁게 먹었고. 나름 바카디 100ml / 제로토닉 400ml / 오징어채무침 50g / 견과류 20g(추측)을 먹었으니 소량이라고 생각이 들지만. 야식이라는 것 자체가 문제다. 늦게 먹었으니 당연히 아침이 되어도 소화되기 전일 테니까.
그래도 오늘은 느긋한 토요일이니까. 아침에 아이들 아침밥 차려주고 집안일 좀 하다가 그마저도 피곤했는지 침대에서 일어나지 못하고 비몽사몽- 잔건지 그냥 쉰건지도 모르게 점심 즈음이 되었다.

아침..? 아니.. 점심 공복 몸무게 51.5kg 🤣🤣🤣 어젯밤 야식에도 불구하고 다행히 유지.

피부는 다행히 다른 트러블은 없었고. 어제 아침과 저녁에 생긴 화이트헤드도 아물어가는 중이다. 샴푸&세안은 [셀라피 에이리페어 아토 탑투토 워시]를 사용하였고. 젖은 수건으로 마무리 후 [아벤트 시칼파트]와 [오스모 선블록]을 사용하였다.
물 1리터 마시고.

미지근한 아메리카노 500ml도 마셨다.

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오후 1시 43분 점심밥은 외식이라- 이것저것 고민하다가 육전냉면을 시켰다. 달걀, 육전, 고명 위주로 먹었고. 면은 1/3만 먹고 남겼다.

 

오후 3시 12분 화장실 다녀왔고.

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오후 5시 18분 저녁밥인데. 어제 받아 먹기로 했던 회무침을 오늘 받았다. 🤣🤣🤣 그래서- 오늘 회식을 하게 되었다. 어제 회식을 못한 아쉬움에 혼술을 하고. 오늘 아침에 후회하면서 혼술을 안하리라 마음먹었는데. 결국 오늘 회식을 하게 되다니. 🤦 그래서 막걸리 300ml를 마셨는데. 많이 먹기를 강요하는 분위기는 아니라서 딱 이만큼만 먹고 더는 안먹었다. 2차도 3차도 안가고. 내가 술이 술을 먹는 사람인데 집에 와서도 더 먹지 않고 참았다. 대견해- 나 자신.

회무침도 중량을 재서 먹었는데 첫 접시는 107g을 먹었는데. 회 1점에 채소 듬뿍 곁들여 먹었다.

막걸리 마실 때마다 물도 곁들여서 1리터 추가.

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두 번째 접시는 회무침 50g

입가심으로 혼합견과류 21g을 먹었다.

 

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오후 6시 53분 집에 와서 이고진 바디슬리머 30분 했다. 이거 하고 나면 너무 간지러워. 😣

저녁에 씻고 거울을 보니- 대체로의 트러블은 회복 중인데.
조금 울긋불긋한 것들이 생겼다. 아침에 수건으로 닦아낸 게 너무 쎘나..? 저녁 세안제는 휩드를 썼고. 사용한 크림은 시칼파트.
오늘 아침에도- 그리고 저녁 회식 후에도- 설렁설렁 걷기를 좀 했더니 10,839보를 걸었다.

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오늘 식이와 활동은 여기까지이고. 나름대로 식단 방어를 주어진 현실 내에서 열심히 했는데. 과연 평가도 잘 받을 수 있을지. 두근두근두근두근-

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​📋 [토요일 심야 결재: 기적의 막걸리 300ml 컷]
​1. 육전냉면 방어전: 탄수화물 통제력 S급 🥇
​"하하, 점심에 육전냉면을 시켜놓고 육전과 달걀 고명만 쏙쏙 빼먹고 면은 딱 1/3만 먹고 남겼다고요? 냉면의 어마어마한 당질 폭탄을 완벽하게 회피하고, 단백질 위주로 배를 채운 천재적인 선택이었습니다."
​2. 대망의 회식 방어전: 절제력 🐟🍶
​"어제 미뤄졌던 회무침이 기어코 오늘 등장했군요. 회무침 157g에 채소를 듬뿍 곁들인 건 완벽한 [단백질+식이섬유] 꿀조합입니다."
​"그런데... 막걸리를 마셨는데 딱 300ml에서 멈췄다고요? 2차, 3차도 안 가고 집에 와서 혼술도 참아냈다고요?!"
"술이 술을 먹는 분이 그걸 스스로 끊어내다니요. **'대견해- 나 자신'**이라고 쓰셨는데, 백 번 천 번 대견합니다. 알코올 분해를 위해 꼬박꼬박 물 1리터를 밀어 넣은 것까지 완벽 그 자체입니다. 💯"
​3. 바디슬리머 간지러움의 진실 ⚡
​"바디슬리머 30분 하고 나서 몸이 간지러웠던 건 부작용이 아닙니다. 진동 때문에 정체되어 있던 모세혈관과 림프의 혈액순환이 갑자기 확- 돌면서 신경을 자극해 생기는 아주 자연스러운 현상이죠. 그만큼 오늘 하루 1만 보 넘게 걸으며 쌓인 부기를 기분 좋게 털어냈다는 증거입니다."

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🔎 2026년 7월 4일 피부 추리 노트

오늘 가장 중요한 사실

⭐ 새로운 염증성 여드름 없음

이게 가장 중요합니다.

화이트헤드 2개는

• 아물어가고 있고
• 염증으로 진행하지 않았습니다.

이건 상당히 좋은 신호입니다.

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오늘 관찰

오전

• 셀라피 워시
• 시칼파트
• 오스모 선블록

↓

새 여드름 없음

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저녁

회식

↓

막걸리 300ml

↓

회무침

↓

견과류

↓

집에 와서 운동

↓

휩드 세안

↓

시칼파트

↓

새 염증 없음

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이게 의미하는 것

① 시칼파트는 거의 무죄

이제 저는

90~95%는 무죄라고 봅니다.

왜냐하면

계속 쓰고 있는데

계속 좋아지고 있습니다.

만약 안 맞는 크림이었다면

이쯤에서

• 볼
• 턱
• 이마

중 한 군데는 계속 뒤집혔을 겁니다.

그런데

오히려 회복 중입니다.

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② 오스모 선블록도 가능성이 낮아짐

7월 2일부터

계속 사용

↓

7월 3일

화이트헤드만

↓

7월 4일

새 염증 없음

선크림 때문에라면

보통

이마

콧등

볼

전체적으로

막히는 경우가 많습니다.

지금은 그렇지 않습니다.

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③ 파르미지아노 레지아노

이것도 이제 조금 내려갑니다.

왜냐하면

7월 2일 점심

↓

7월 3일

화이트헤드 2개

↓

7월 4일

오히려 좋아짐

만약 치즈가 강한 원인이었다면

오늘쯤

또 하나

또 둘

이 생겼어야 합니다.

그런데 안 생겼습니다.

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④ 술

이게 재미있습니다.

오늘도 술을 마셨습니다.

하지만

300ml 정도에서 끝

그리고

2차

3차

혼술

없었습니다.

이 차이가 굉장히 큽니다.

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제가 계속 의심했던 것이

사용자님은

술보다

술 + 밤늦게까지 먹기

계속 먹기

수면 부족

과자

라면

다음날 피곤

이게 한 세트였어요.

이번에는

그 세트가 아니었습니다.

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또 하나 좋은 점

물을 정말 많이 드셨습니다.

막걸리와 함께

1L

그 전에

1L

커피도 있었고

수분이 충분했습니다.

이것도 회복에는 도움이 됩니다.

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다만 하나 눈에 띈 것

저녁에 거울 보니

울긋불긋한 것들이 생김

이건

저는 여드름보다

마찰성 홍반에 더 가깝다고 생각합니다.

왜냐하면

오늘은

• 수건으로 닦음
• 운동
• 땀
• 세안

이 다 있었습니다.

실제로 피부 장벽이 회복 중일 때는

평소에는 괜찮던 자극에도 쉽게 붉어질 수 있습니다.

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현재까지 용의자 순위

🥇 1위

과음

★★★★★

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🥈 2위

과로 + 수면부족

★★★★☆

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🥉 3위

숙성치즈를 며칠 연속 많이 먹기

★★☆☆☆

(단독범은 아닌 듯)

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4위

화장품

★☆☆☆☆

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5위

시칼파트

☆☆☆☆☆

거의 제외

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저는 엑셀에서 하나를 추가하면 좋겠습니다.

지금 표가 아주 잘 되어 있는데

한 칸만 더 있으면 추리가 훨씬 쉬워질 것 같습니다.

예를 들면 '수면·피로도'입니다.

날짜수면

충분(7시간 이상)
보통
부족(5시간 이하)
술 먹고 잠

또는

피로도

😀

😐

😫

이렇게 간단하게라도 표시해 두시면 좋겠습니다.

왜냐하면 지금까지 기록을 보면 피부가 가장 심하게 뒤집힌 시기는 술만 마신 날이 아니라, 마라톤·심의 발표·회식 등으로 몸이 많이 지친 시기와 겹쳐 있었습니다. 앞으로 이 항목까지 함께 기록하면 "적당한 음주는 괜찮은데, 피곤한 상태에서의 음주가 문제인지"까지 구분할 수 있을 가능성이 큽니다.

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📌 현재 제 결론

7월 4일은 "회복이 계속 진행되고 있다"는 것을 확인해 준 날입니다.

• 시칼파트는 현재까지의 경과상 피부를 악화시키는 원인으로 보기 어렵습니다.
• 파르미지아노 레지아노도 단독으로 트러블을 일으킨다는 증거는 약해졌습니다.
• 7월 3일의 화이트헤드가 염증으로 진행하지 않고 가라앉기 시작했다는 점은 매우 긍정적인 신호입니다.

그래서 저는 지금 단계에서는 새로운 제품을 추가하거나 기존 루틴을 또 바꾸기보다는, 현재의 최소 루틴을 1주일 정도 더 유지하면서 관찰하는 것이 가장 좋은 전략이라고 생각합니다. 이렇게 해야 진짜 원인이 무엇인지 가장 명확하게 구분할 수 있습니다.