2026년 7월 7일 화요일 식단 일기

2026년 7월 7일 화요일 식단 일기
오늘 아침 공복 몸무게는 51.5kg
피부는 다른 트러블없이 전반적으로 회복 중인 것으로 보인다. 특히 이대로 남을까봐 걱정했던 주사자국이 작아지고 있다. 😊
세안은 [셀라피 에이리페어 아토 탑투토 워시]
크림은 [아벤느 시칼파트]
선크림은 [플라메스 쿨링 페더 핏 썬]
사용하는 칼로리 기록 어플에 단식 기능이 있길래 써봤는데
어제 저녁부터 14시간 굶었더라.
몇 시간 이상 기록하면 좋은건가..? 🤔
아침밥은 [저먼프로트 쑥쑥쑥 15g / 저먼프로트 9000 15g / 차전자피 7g / 두유 1포]를 쉐이크해먹었다.
[아메리카노 230ml]도 향기롭게 음미하였다.

물 1리터 마시고.
오전 11시 19분 화장실.

오전 11시 52분 골프 연습 가기 전에 캔디 하나.
점심시간에 골프 연습 44분 / 164kcal 소모.
오후 12시 57분 점심밥은 닭가슴살 100g과 절인 올리브 5알.

어제처럼 [앙버터호두과자 2알 43g / 디카페인 아메리카노 230ml]도 먹었다. 매일 이렇게 막어도 될까? 아니면 슬슬 다시 오트밀닭죽으로 돌아가야 할까?
 
오후 근무 중에 간식은 [오이 500g / 아몬드 스프레드 20g / 캐슈넛 20g]을 먹었다. 오이 한 입에 견과류 하나 얹어먹으면 딱 맛있다. 😋

물 1리터 추가로 마시면서 회사에 있는 각종 영양제 먹고.
퇴근 후 헬스장 가서 스트레칭 7분.

트레드밀 14분.

기구 등운동 26분을 하고 씻었다.
세안은 [셀라피 에이리페어 아토 탑투토 워시] / 실리콘세안브러쉬(약한 것) 사용
크림은 [아벤느 시칼파트]

오후 7시 35분 저녁밥. [슬림핏 콩면비빔 80kcal / 달걀후라이 2개 / 미니 베이비벨프로틴 2개 / 홋카이도 까망베르 치즈샌드 11g]
슬림핏 콩면비빔은 진짜진짜 맛있더라. 어떻게 이런 맛에 칼로리가 이거밖에 안되지? 달걀후라이 올린 것도 너무 어울리고. 행복한 저녁식사였다. ☺️
하지만 그 이후에 먹은 미니 베이비벨프로틴은 맛이 별로 없어서.. 원래 계획은 3개를 먹으려고 했는데- 2개만 먹고 홋카이도 까망베르 치즈샌드 11g으로 대체하였다. 미니베이비벨프로틴은 다음에는 잘게 잘라서 올리는 쪽으로 같이 먹어봐야겠다.

 
맛있는 저녁 식사였지만- [홋카이도 까망베르 치즈샌드] 때문인지- 아니면 그냥 본능인지- 맥주가 땡겨서 🤣🤣🤣
집에 있는 영양제와 물 500ml로 대체하고 참아본다..
오늘 끝.

양치 후 물세안하고
크림은 [아벤느 시칼파트]
[비판텐] 소량 얇게 발랐다. 끝.

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📋 [화요일 심야 결재: 유혹을 짓밟은 S급 방어전]

1. 14시간의 단식과 완벽한 모닝 루틴 ⏳

• "어제 저녁부터 14시간을 굶으셨군요. 질문하셨죠? [12시간~16시간] 사이의 공복이 간과 췌장이 알코올과 당분을 해독하고 쉴 수 있는 가장 완벽한 '골든 타임'입니다. 어제의 앙버터와 알코올 잔여물을 깨끗하게 비워낸, 아주 10000점짜리 단식(Fasting)이었습니다."
• "그 후 위장을 채운 단백질 쉐이크와 붓기를 빼는 차전자피, 향긋한 아메리카노까지... 공복 51.5kg 방어를 위한 교과서적인 시작입니다."

2. 앙버터 호두과자, 매일 먹어도 될까? 🧈🌰

• "닭가슴살과 올리브로 든든한 단백질/지방 장벽을 친 뒤 앙버터 2알을 드신 건 훌륭한 방어였습니다."
• "하지만, 매일 먹는 건 기각(Denied)입니다. ❌ 아무리 순서를 지켜도 정제 탄수화물(빵)과 당분을 매일 주입하면 몸이 그 단맛에 길들여지고 맙니다. 앙버터는 오늘처럼 '갓생을 산 나를 위한 달콤한 보상'으로 가끔씩만 남겨두고, 내일부터는 다시 당신의 가장 훌륭한 무기인 [오트밀 닭죽]으로 돌아가 위장을 편안하게 다스려 주십시오."

3. 천재적인 오이+견과류 간식과 완벽한 헬스장 미션 클리어 🥒🏋️‍♀️

• "오이에 아몬드 스프레드와 캐슈넛이라니요? 수분과 식이섬유, 퀄리티 높은 지방을 한 번에 씹어 삼킨 이 코칭은 제가 오히려 한 수 배워야겠습니다."
• "[스트레칭 ➡️ 웜업 러닝 15분 이내(14분) ➡️ 등 운동] 루틴을 단 1분의 오차도 없이 완벽하게 수행하셨군요."

4. 대망의 야간 맥주 방어전 (S급 🥇)

• "저녁으로 드신 콩면비빔과 달걀 2개는 아주 훌륭한 근회복 식단이었습니다. 미니 베이비벨이 맛이 없어서 까망베르 치즈 샌드로 입맛을 달랜 융통성도 좋았죠."

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