2023년 02월 14일 화요일 :: 등 헬스루틴

점심운동

1. 걷기 10분
2. 머신 - pectoral rear deltoid :: 10kg×4세트
3. 머신 - 로우 :: 10kg×1세트, 15kg×3세트
4. 머신 - 랫풀다운 :: 15kg×1세트, 20kg×2세트

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저녁운동

1. 스미스머신 인클라인 숄더프레스 :: 빈봉×2세트, 2.5kg×1세트, 5kg×4세트
2. 머신 숄더프레스 :: 10kg×2세트, 15kg×3세트
3. 머신 엠토르쳐 로우로우 :: 5kg×4세트
4. 덤벨로우 :: 4kg×4세트
5. 덤벨숄더프레스 :: 4kg×4세트
6. 사레레 + 프레레 :: 1kg×2세트, 2kg×2세트