2023년 02월 15일 수요일 :: PT광배근

오늘은 광배근을 타겟으로 한 데드와 원암덤벨로우,
그리고 일반적인 등을 타겟으로 한 덤벨로우를 했다.

1. 데드 :: 빈봉부터 시작하여 60kg까지 진행하였다. 순간적인 힘을 보기 위해서 갯수는 적게 진행했다. 등을 짜내지않고 광배근에 집중해서 등을 짜내지않고 어깨를 내린 채로 진행했다.
2. 원암덤벨로우 :: 마찬가지로 어깨를 내린채로 진행하되 팔꿈치를 끌어올릴 때에 팔꿈치는 골반에 붙게끔하되 뒤로 빼면 안된다. 뒤로 빼면 등으로 자극이 빠지기때문.
3. 덤벨로우 :: 광배근과 중앙승모근 자극의 차이를 느끼기 위해서 진행했다. 등을 쪼으는 느낌과 광배근을 쪼으는 느낌 차이를 알아보자. 끝.