하체운동!
엉밑을 타격으로 레그컬!
종아리로 밀어내는 봉을 차지 말고
끝까지 밀어서 엉덩이 터치!
레그익스텐션
고정런지
파워레그프레스
길게 밀지 말고
짧고 빠르게 쭉쭉쭉
마지막 세트는 마지막에 잠시 멈춰서 근육힘 더 뽑기
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