1. 일단 폼롤러 스트레칭
2. 체스트프레스 ::
20kg은 무거운데 10kg×15..는 가볍다.
15kg로 하니 적당하군.
15kg×15×3세트..를 하려고 했는데
2세트 하고 물마시러 간 사이에 자리 뺏김.. 😢
하지만 그 사람 다하고나서 다시 1세트 완료. ㅎㅎ
3. 와이드체스트프레스 ::
10kg×5회×1세트 :: 끼워져 있는 그대로 하다가 어깨빠질 뻔..
5kg×10회×3세트 :: 빈봉은 가벼운 것같고, 지금 딱 적당!
4. 어깨운동(인클라인 덤벨 벤치 프레스 45°) :: 5kg×10회×4세트 완료
5. 플레이트 로디드 체스트 ::
오 우리 헬스장에 #반석화인피트니스
새로운 운동기구가 있었군!
양쪽 10kg 꼽고 10회 했더니 힘드네 😢
다음에는 7.5kg로 해보는 걸로!
점심시간 끝날 때가 다 되어서
오늘 운동 끝!
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