아웃타이
- 손은 의자 뒤로 뻗어서 잡고
- 몸은 길게 앞으로 숙이고
- 시선은 45도 위로
- 발과 무릎은 반정도 안으로 더 들이고 앉으면 엉덩이 타깃 완료
이너타이
레그컬
레그익스텐션
맨몸 박스 스쿼트
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