랩스PT 💪 06회 등

 

등운동

 

1. 암풀다운

팔꿈치 외회전 유지
잡고 쭉 뽑고 엉덩이 내밀고
상체를 숙이는데 팔이 살짝 걸리는 부분이 있을 것
손목을 앞으로 말아서 봉을 누른다.
무릎도 살짝 굽히고

2. 원암 로우로우
손바닥이 위로
팔꿈치가 밑으로 내리면서 옆구리를 찍으러 와서 팔꿈치를 숨긴다는 느낌
팔로 말고 등으로 당기기
악력을 주지 말고 등으로만 당기기

 

3. 랫풀다운